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RIGHT:『男は黙って塩味!』
&ref(gt9.gif,nolink,しーましェーン);
#contents
~
~
**サイクリング [#s89a5328]
*** スポーツ車(兄貴)的な乗り方 [#f6508620]
- &color(red){背中の肩甲骨を思いっ切りガバッと開く};
--すると背中が少しだけ丸くなり、その姿勢で上体が不思議と...
---同時に%%%骨盤も自然に立ち気味%%%になります。
---上体が固定されるし肩の位置がハンドルに近づくので、[[腕...
--- 特にドロップハンドルやブルホーンはこんな乗り方をしま...
-- 悪い例:肩甲骨を閉じて乗ると、腕が突っ張りお腹が突き出...
---腕に荷重が掛かるため、フラフラと蛇行しやすく手や腕が痛...
---骨盤が寝てしまうため、漕ぎにくく力も出ず尿道が痺れたり...
#ref(form5.jpg,nolink,ポジション)
~
- ペダルを踏む位置
-- ペダルは足の中央(土踏まず)ではなく、ややつま先よりで...
-- 正確には親指母子球(親指関節の根本)と小指母子球(小指...
-- こうすると高めのサドル位置とあいまり、下死点で足がスッ...
#ref(買ったらまずここを調整しろ!/asigata.gif,nolink,ペダ...
~
- クルクル回わせ!!(by [[多摩川CR:http://www.youtube.com/...
-- %%%軽めのギヤでクルクル%%%回したほうが長距離では疲れに...
-- 低[[ケイデンス:http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B1%...
--&color(red){発進時や坂道等、ギアに負荷がかかる局面では...
---スプロケを万遍なく使い、チェーンやベアリングにやさしい...
---特に街乗りでは「ストップ&ゴー」が多いので、適切なギア...
-- サイクリングはもちろん、街乗りでもこまめな水分補給を忘...
~
-参考サイト &size(10){<自転車探検!>};
--[[乗車姿勢:http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/posi...
--[[ペダルの漕ぎ方:http://www.geocities.jp/jitensha_tanke...
--[[走行方法:http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/run....
~
***ケツが痛ぇーよ [#fb5463b4]
-予防法
--サドルのど真ん中〜後端に腰を据えて乗ると痛くなりにくい...
--緩い下り坂などで%%%定期的に腰を浮かせましょう%%%。時折...
--信号待ちの時にお尻や横尻をペンペンしましょう。
#ref(買ったらまずここを調整しろ!/008.jpg,nolink,力抜けよ)
~
-サドル調整&エトセトラ
--&color(red){''水平が大原則''};です。
---できる限り水平は守る。水平にできないということは&color...
---ただし、ドッペルのサドルは軟らかいので、%%%わずかに%%%...
--しばらくの期間乗ってれば、たいていはケツが鍛えられます...
--それでも我慢できないほど痛むなら、サドル捜しの長い旅へ...
---%%%値段の高いサドルがいいとは限りません。軟らかいサド...
~
-シートポストの止め具を緩めてサドルを前後にずらしてみまし...
~
-サドル水平の出し方
--精度の高い長い水準器があれば、&color(red){地面の水平を...
--100円ショップなどの小さなものでも、硬いボードや当て木を...
~
-参考サイト &size(10){<自転車探検!>};
--[[サドル:http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/saddle...
--[[サドル痛対策:http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/...
~
***安全なブレーキのかけ方[#b1341a66]
ビギナーの方は速く走ることに夢中になりがちですが、%%%そ...
ここではブレーキ系統が車体や乗車環境に適正なスペックで...
-ブレーキの種類によってタッチが違う
~
-雨の日は要注意!
///--&color(red){マンホールの蓋};
///---%%%絶対にやってはいけないのはコーナリング中に踏むこ...
///---直進状態で走破せざるをえない場合は中途半端に端を踏...
///万が一スリップしてもすぐ対処できるようブレーキレバーに...
///---下手に減速するよりは安定した体勢のままサッと走り抜...
///--&color(red){歩道の段差};
///--&color(red){側溝の金属蓋};
///--&color(red){路肩の段差};
///--&color(red){陸橋などのつなぎ目};
///--&color(red){視覚障害者誘導ブロック};
~
-パニックブレーキ
~
-かもしれない走行
~
-参考サイト &size(10){<自転車探検!>};
--[[ブレーキかけ:http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/...
--[[タイヤのロック:http://www.geocities.jp/jitensha_tanke...
--[[前後ブレーキ力比:http://www.geocities.jp/jitensha_tan...
~
***自転車に乗り続けると猫背になったり脚が太くなったりしな...
-猫背について
--結論からいうと、&color(red){乗り方やポジションによって...
---特に注意すべきなのは、%%%[[スポーツ車(兄貴)的な乗り...
姿勢の観点からみると、肩甲骨が開いた状態で硬直し、負荷も...
---加速時や登坂時にハンドルを交互に引きながらベダリングを...
鍛えられるので大丈夫です。リスクがあるのは&color(red){前...
#br
--%%%肩甲骨同士がキュッと背中心に寄った状態が正しい姿勢%%...
また、生活習慣的なものもあるので、たとえばパソコンに一日...
#br
--ヒルクライムや上体もフルにつかったスプリントなどを積極...
そこまでガチではないという方は、&color(red){「1回乗った...
---効率的なストレッチが可能になる[[ストレッチポール:https...
&ref(http://i.imgur.com/ctd23MN.jpg,nolink,きっといい気持...
#br
--もっとレベルアップしたい方はダンベルなどを使った、肩甲...
あれこれする余裕のない場合はただひたすら[[懸垂:http://ja....
---ウェイトトレーニングは正しいフォームと負荷で行い、休養...
---ガチムチになるためではなく、&color(red){ギャンガーする...
---人それぞれ目標があるとは思いますが、%%%自転車だけに限...
#br
--上半身でも腰周りについてはペダリングで鍛えられるので大...
&ref(12c.png,nolink,鍛えないか);
~
-脚について
--曖昧な表現になりますが、&color(red){現状の脚の筋力とペ...
---ロードレースの選手と競輪の選手の体つきを比較すれば一目...
%%%遅筋(持久型)%%%の割合が多く、一方平地で100km/hオーバ...
#br
--&color(red){筋肥大は速筋が太くなること};によって起きま...
---自転車に置き換えていえば、%%%重いギアでゆっくり漕いで...
---反対に、軽いギアでくるくる回すことを意識すれば、人によ...
頭打ちとなり、ゆくゆくは脂肪が削げ落ちてキュッと締まった...
#br
--ブームの影響もあり、若い女性の方がシングルスピード(い...
街乗りといえども脚が太くなってしまうリスクはゼロではあり...
---トップスピードは下がりますが、あらかじめ軽いギア比で組...
~
-参考サイト &size(10){<sukutraining>};
--[[猫背矯正トレーニングその1:http://www.youtube.com/watc...
--[[猫背矯正トレーニングその2:http://www.youtube.com/watc...
~
***荷物は「背負う」?それとも「載せる」? [#e03aa6eb]
''「背負う」''
-メリット
--車体の見た目を&color(red){シンプル};にできる。
---[[Messengerライクな雰囲気:http://goo.gl/13O8nD]]が好き...
--ダンシングにおいて、%%%バッグの重みをペダルに載せたダイ...
---ストップ&ゴーが多い街中では、この&color(red){瞬発力};...
--フルに上体を倒す場合を除き、バッグが背中に隠れるので、&...
--重心がブレないように背負うと車体の&color(red){前後バラ...
---%%%背中のアーチ上できちんと背負えるバッグを選ぶ%%%とバ...
また、%%%バッグを選ぶ際は乗車姿勢(できれば荷物も入れる)...
[[&ref(f1_t.jpg,,ナローサイクルバックパック);:http://www....
---リュックは&color(red){チェストベルト};が付いていると荷...
なお、ウェストベルトは前傾姿勢においては荷重のベクトルが...
---メッセンジャーバッグは[[補助ストラップ:http://goo.gl/u...
--荷物の盗難の心配が無い。
---&color(red){駐輪が迅速};にできるのでいろいろ捗ります。
--車重を軽くできる。 &size(10){※[[議論は他所で:https://go...
---少なくともバネ下ではない背負われたバッグは影響が少ない...
--バックに伝わる&color(red){振動が少ない};ので電子機器等...
---こちらもあわせてどうぞ ⇒ [[スマホをリュック等の肩紐に...
--&color(red){高い位置での視認性};を上げることができる。
---%%%濃色のバッグには反射素材のアクセサリーで対策%%%しま...
--転倒時に&color(red){ライダーの背部をガード};してくれる。
#br
-デメリット
--上体の&color(red){疲労};、サドル痛の発生。
---信号待ちの際、トップチューブに座る感じでサドルにバッグ...
--背負える重さに限界がある。
---&color(red){EDリスクを助長};させる危険性があるので、無...
--背中の&color(red){汗};。体の放熱レベルも低下するため、...
---[[deuter:http://www.deuter.com/JP/jp/%E3%83%90%E3%82%A...
--&color(red){着衣のダメージ};
---服の素材によってはバッグと接触する部分が色あせたり毛羽...
夏場はさらに汗もかくので、気になる方は丈夫な化繊や淡色の...
--'''何かを楽しむために『何かを背負う』必要ってあるのかな...
~
''「載せる」''
-メリット
--車体の見た目を&color(red){ゴージャス};にできる。 &size(...
--絶対的に上体が&color(red){楽};。
---この理由一つで選ぶ価値があるくらいです。%%%長距離は「...
--フレーム等の耐荷重限界まで&color(red){詰め込める};。
&ref(http://i.imgur.com/guB8G3Y.png,nolink,鞄ン中がパンパ...
--リアキャリア等後ろに荷重を持ってくることで、制動時の&co...
---前後ブレーキの利き方の違いについては[[%%%コチラ%%%:htt...
--リアキャリア等&color(red){泥除け代わり};にもなるタイプ...
[[&ref(dlc221_bk.jpg,,LEDリアキャリア);:http://www.doppel...
--&color(red){フレームを活かした積載};が可能。
---背負い難い形状の荷物をフレームに固定して運ぶことができ...
[[&ref(330_yl.jpg,,330 / ROAD YACHT);:http://www.doppelga...
---アッ倒的な存在感を放つ[[サイクルトレーラー:http://www.do...
--パニア等形状によっては転倒時に&color(red){自転車本体を...
#br
-デメリット
--バッグの形状や取付位置によっては&color(red){空気抵抗が...
--ダンシングがやりにくくなるので、&color(red){加速力がス...
--駐輪後にバッグを外したり、中身を移し変えたり、いろいろ&...
---特にバッグ類は付けたままだと「何か入ってるかな?」と&c...
---完全固定型は荷物が無い時には、ただの&color(red){ウェイ...
--車重が重くなる。 &size(10){※[[議論は他所で:https://goo....
--パニア等横幅があるタイプは、特に夜間、車に&color(red){...
---反射素材が付いているタイプを選ぶようにするか、アクセサ...
[[&ref(pania.jpg,,リアキャリアバッグ);:http://www.doppelg...
--フレーム(特にシートクランプ周り)への&color(red){応力...
---必ず、キャリアやシートポスト、フレーム等%%%全ての耐荷...
積載量が大きい場合はリアエンドにも固定するタイプがオスス...
[[http://i.imgur.com/gkrxVRgs.jpg>ドッペル写真集 2xx系 09...
---フロントキャリアはステアリングが重くなったり最悪とられ...
~
~
**メンテナンス [#z1d36960]
*** チェーンメンテ [#l8dd24de]
#ref(chain.jpg,nolink,チェーン)
- &color(red){定期的に注油};しましょう。
-- 自転車で一番大きな機械抵抗はチェーンです。回転が渋くな...
-- 始めにウェスで%%%汚れを拭き取り%%%、1コマ1〜2滴づつ垂...
--- 2滴垂らすときは左右のプレート上に垂らすといいです。
~
- できれば400〜1000km毎に完全に洗浄しましょう。
-- クランクを回しながら、パーツクリーナーで汚れを吹き飛ば...
--- チェーンとフレームの間に古新聞やダンボールなどを挟む...
#ref(garagara.jpg,nolink,ガラガラ)
-- ちょっと高いけど市販のチェーンクリーナ(通称ガラガラ)...
~
-- 本格的にやるならチェーンを外して灯油洗浄。ペットボトル...
--- 廃油処理は「[[灯油洗浄:http://netmemo.ddo.jp/doppel/i...
~
-参考サイト &size(10){<サイクルベースあさひ>};
-- [[チェーンを洗いましょう。:http://www.cb-asahi.co.jp/h...
-- [[チェーン切りは、こんな感じで壊れる事があります。:htt...
~
RIGHT:『で…556は使えるのか?』&ref(nukogif6.gif,nolink...
***ミッシングリンクのススメ [#se9dd76a]
#ref(1092.jpg,nolink,KMC)
-メリット
--チェーンの&color(red){着脱が迅速かつ確実};に行えるよう...
---通常のチェーンを一旦切り、ピンを元に戻す作業は慣れとテ...
--チェーンをこまめに完全洗浄できるので&color(red){寿命};...
--&color(red){輪行};時チェーンを別にし、油汚れや接触によ...
--&color(red){変速調整};がチェーンを外した状態ででき、微...
--通常使用において外れたり切れたりという話は聞きません。
~
-デメリット
--ミッシングリンクの名の通り、missingしやすい点。外したら...
--あまりにも簡単に外せるので、こまめにチェーンを洗わない...
~
-ポイント
--%%%シマノのチェーンなどにも問題なく使える%%%ようです。K...
--&color(red){チェーンを緩ませた状態で、両手の人差し指と...
---フロントのチェーンリングからチェーンを落とすと緩ませる...
---こんな裏技も!
[[&ref(http://i.imgur.com/ecMiH4O.png,,YouTubeへ);:http:/...
--完成車などでリンクが固着している場合は、浸透性の高いオ...
---それでも無理な場合は、[[専用工具:https://www.google.co...
&ref(kmcr.jpg,nolink,リムーバー);
--&color(red){チェーン交換時にはミッシングリンクも新調};...
~
-その他
--「ミッシングリンク」はKMCの商標名です。台湾メーカーでシ...
--同様のパーツでSRAM(米)から「パワーリンク」、WIPPERMAN...
---[[シマノ「クイックリンク」は不具合発生のため発売中止に...
--ここでは人気や入手性の観点からKMCをプッシュしています。...
~
-参考サイト
--[[マスターリンク:http://www.geocities.jp/jitensha_tanke...
--[[KMC公式:http://www.kmcchain.com/en/]]
~
*** チェーンの寿命は? [#vbd265e7]
- 5千〜1万kmとも言われています。
-- チェーンが伸びると滑ったりクランクやスプロケの歯を無駄...
-- 引っ張って判別する方法もあります。新品でも少し持ち上が...
--- [[新年にチェーン交換(判別方法):http://blog.cb-asahi...
--参考サイト
---[[チェーン伸び:http://www.geocities.jp/jitensha_tanken...
~
- 安いパーツなので気になったら交換しましょう。
-- 銀色度が高いほど高級品です。
~
***変速調整を正確にするにはどうしたらいい? [#m41298ee]
~
***ハンドルやサドルのセンター出し [#w848fd60]
ま・る・な・げ ♪ &size(10){※フレーム等の精度がきちんと...
-[[ロードバイクのハンドルやサドルのセンター出しを正しくす...
~
-もう少し手軽にサドルのセンター出しをしたい
++サドルをコンコンと叩けば回るくらいにシートクランプを緩...
++目立つ糸を用意。 &size(10){※できるだけ細い方が合わせや...
++糸の片端をヘッドキャップのセンターにセロテープで固定。
++もう片端はサドルの下を潜らせ(サドルの方がヘッドより低...
++糸をピンと張り、&color(red){ヘッド〜サドルノーズ〜サド...
++シートクランプを本締め。
~
-参考サイト
--[[ハンドルセンターのセッティング:http://d.hatena.ne.jp/...
~
~
**パーツ [#c82f098a]
*** 泥よけ [#rda331e5]
- [[公式自転車部品販売ページ:http://www.be-s.jp/doppelgan...
~
-[[FLINGER:http://www.flinger.com.tw/MUDGUARD.html]] (フ...
~
- [[AKI-WORLD:http://www.akiworld.co.jp/10aki-parts/10pdf...
~
-[[サギサカ:http://www.sagisaka.co.jp/product/parts/pdf/o...
--ショートフェンダーCTB/ATB 52715黒
---FX55では、リア側はヤスリで加工が必要
~
*** 20インチ用アルミスタンド [#c196c524]
- サカモトテクノ・カリブーライト用スタンドが少しの加工で...
-- 純正246g(鉄)→流用135g(アルミ)
-- 回り止めのポッチを半分削り落とすだけ。サカモトテクノを...
#ref(stand.jpg,nolink,スタンド)
~
*** リアディレーラーガード [#dedfd0e2]
-RDを交換すると干渉してトップギヤに入らなくなったりします。
そんなときはRDガードを外すか、RDガードを外に広くなるよう...
&ref(gard.jpg,nolink,RDガード);
~
*** ペダルストラップ [#c5e442d0]
- POWER GRIPSのようなストラップが手軽でオススメ。
#ref(pg.jpg,nolink,POWER GRIPS)
-- ペダルに対して斜めにストラップをかけているのがミソ。
~
- ギャンガー精神を発揮し自作することも。
-- 内向きに足入れして真っ直ぐにすると!!あ〜ら不思議! ...
~
-参考サイト
--[[パワーグリップの作り方:http://www.geocities.jp/good4u...
--[[ペダルストラップ:http://www.geocities.jp/jitensha_tan...
~
***リアサスペンション [#j6a9f270]
-純正品バラしの図
&ref(854990.jpeg,nolink,15mmズレてます!);
~
***シマノ以外のプーリーでお高いやつあるけど、あれってどう...
-まずは・・・ [[&size(15){''「シマノ プーリー 特許」でグ...
#br
&ref(00614058_1_M.jpg,nolink,70%,セラミック); &ref(01104...
#br
--フレームも含めたギア周りの環境がハイグレードで統一され...
バシバシきまるので特に問題はなく、セラミックベアリングで...
とことん軽量化にこだわっている方もいます。
#br
--&color(red){ドッペルの場合は下手に触らない方がいい};パ...
リスクがあります。どうしても弄りたい場合は、テンションプ...
~
-参考サイト
--[[デュラエース ジヨッキープーリーの秘密:http://www.you...
--[[自転車リアディレーラのガイドプーリ:http://www.patentj...
~
~
**ご意見・ご要望・ご質問 [#z8ae0b16]
#comment(below)
- 日泉シフトアウターは(暗技研指摘通り)変速トラブルを引...
- brompton用ではなく3sixty.kr(閉業)用っぽいのですが250...
- 樹脂スリーブhttps://www.aliexpress.com/item/40005064248...
~
~
----
RIGHT:[[http://imgur.com/Yh8S9.jpg>FrontPage]]
~
~
#norelated
終了行:
RIGHT:『男は黙って塩味!』
&ref(gt9.gif,nolink,しーましェーン);
#contents
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~
**サイクリング [#s89a5328]
*** スポーツ車(兄貴)的な乗り方 [#f6508620]
- &color(red){背中の肩甲骨を思いっ切りガバッと開く};
--すると背中が少しだけ丸くなり、その姿勢で上体が不思議と...
---同時に%%%骨盤も自然に立ち気味%%%になります。
---上体が固定されるし肩の位置がハンドルに近づくので、[[腕...
--- 特にドロップハンドルやブルホーンはこんな乗り方をしま...
-- 悪い例:肩甲骨を閉じて乗ると、腕が突っ張りお腹が突き出...
---腕に荷重が掛かるため、フラフラと蛇行しやすく手や腕が痛...
---骨盤が寝てしまうため、漕ぎにくく力も出ず尿道が痺れたり...
#ref(form5.jpg,nolink,ポジション)
~
- ペダルを踏む位置
-- ペダルは足の中央(土踏まず)ではなく、ややつま先よりで...
-- 正確には親指母子球(親指関節の根本)と小指母子球(小指...
-- こうすると高めのサドル位置とあいまり、下死点で足がスッ...
#ref(買ったらまずここを調整しろ!/asigata.gif,nolink,ペダ...
~
- クルクル回わせ!!(by [[多摩川CR:http://www.youtube.com/...
-- %%%軽めのギヤでクルクル%%%回したほうが長距離では疲れに...
-- 低[[ケイデンス:http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B1%...
--&color(red){発進時や坂道等、ギアに負荷がかかる局面では...
---スプロケを万遍なく使い、チェーンやベアリングにやさしい...
---特に街乗りでは「ストップ&ゴー」が多いので、適切なギア...
-- サイクリングはもちろん、街乗りでもこまめな水分補給を忘...
~
-参考サイト &size(10){<自転車探検!>};
--[[乗車姿勢:http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/posi...
--[[ペダルの漕ぎ方:http://www.geocities.jp/jitensha_tanke...
--[[走行方法:http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/run....
~
***ケツが痛ぇーよ [#fb5463b4]
-予防法
--サドルのど真ん中〜後端に腰を据えて乗ると痛くなりにくい...
--緩い下り坂などで%%%定期的に腰を浮かせましょう%%%。時折...
--信号待ちの時にお尻や横尻をペンペンしましょう。
#ref(買ったらまずここを調整しろ!/008.jpg,nolink,力抜けよ)
~
-サドル調整&エトセトラ
--&color(red){''水平が大原則''};です。
---できる限り水平は守る。水平にできないということは&color...
---ただし、ドッペルのサドルは軟らかいので、%%%わずかに%%%...
--しばらくの期間乗ってれば、たいていはケツが鍛えられます...
--それでも我慢できないほど痛むなら、サドル捜しの長い旅へ...
---%%%値段の高いサドルがいいとは限りません。軟らかいサド...
~
-シートポストの止め具を緩めてサドルを前後にずらしてみまし...
~
-サドル水平の出し方
--精度の高い長い水準器があれば、&color(red){地面の水平を...
--100円ショップなどの小さなものでも、硬いボードや当て木を...
~
-参考サイト &size(10){<自転車探検!>};
--[[サドル:http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/saddle...
--[[サドル痛対策:http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/...
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***安全なブレーキのかけ方[#b1341a66]
ビギナーの方は速く走ることに夢中になりがちですが、%%%そ...
ここではブレーキ系統が車体や乗車環境に適正なスペックで...
-ブレーキの種類によってタッチが違う
~
-雨の日は要注意!
///--&color(red){マンホールの蓋};
///---%%%絶対にやってはいけないのはコーナリング中に踏むこ...
///---直進状態で走破せざるをえない場合は中途半端に端を踏...
///万が一スリップしてもすぐ対処できるようブレーキレバーに...
///---下手に減速するよりは安定した体勢のままサッと走り抜...
///--&color(red){歩道の段差};
///--&color(red){側溝の金属蓋};
///--&color(red){路肩の段差};
///--&color(red){陸橋などのつなぎ目};
///--&color(red){視覚障害者誘導ブロック};
~
-パニックブレーキ
~
-かもしれない走行
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-参考サイト &size(10){<自転車探検!>};
--[[ブレーキかけ:http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/...
--[[タイヤのロック:http://www.geocities.jp/jitensha_tanke...
--[[前後ブレーキ力比:http://www.geocities.jp/jitensha_tan...
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***自転車に乗り続けると猫背になったり脚が太くなったりしな...
-猫背について
--結論からいうと、&color(red){乗り方やポジションによって...
---特に注意すべきなのは、%%%[[スポーツ車(兄貴)的な乗り...
姿勢の観点からみると、肩甲骨が開いた状態で硬直し、負荷も...
---加速時や登坂時にハンドルを交互に引きながらベダリングを...
鍛えられるので大丈夫です。リスクがあるのは&color(red){前...
#br
--%%%肩甲骨同士がキュッと背中心に寄った状態が正しい姿勢%%...
また、生活習慣的なものもあるので、たとえばパソコンに一日...
#br
--ヒルクライムや上体もフルにつかったスプリントなどを積極...
そこまでガチではないという方は、&color(red){「1回乗った...
---効率的なストレッチが可能になる[[ストレッチポール:https...
&ref(http://i.imgur.com/ctd23MN.jpg,nolink,きっといい気持...
#br
--もっとレベルアップしたい方はダンベルなどを使った、肩甲...
あれこれする余裕のない場合はただひたすら[[懸垂:http://ja....
---ウェイトトレーニングは正しいフォームと負荷で行い、休養...
---ガチムチになるためではなく、&color(red){ギャンガーする...
---人それぞれ目標があるとは思いますが、%%%自転車だけに限...
#br
--上半身でも腰周りについてはペダリングで鍛えられるので大...
&ref(12c.png,nolink,鍛えないか);
~
-脚について
--曖昧な表現になりますが、&color(red){現状の脚の筋力とペ...
---ロードレースの選手と競輪の選手の体つきを比較すれば一目...
%%%遅筋(持久型)%%%の割合が多く、一方平地で100km/hオーバ...
#br
--&color(red){筋肥大は速筋が太くなること};によって起きま...
---自転車に置き換えていえば、%%%重いギアでゆっくり漕いで...
---反対に、軽いギアでくるくる回すことを意識すれば、人によ...
頭打ちとなり、ゆくゆくは脂肪が削げ落ちてキュッと締まった...
#br
--ブームの影響もあり、若い女性の方がシングルスピード(い...
街乗りといえども脚が太くなってしまうリスクはゼロではあり...
---トップスピードは下がりますが、あらかじめ軽いギア比で組...
~
-参考サイト &size(10){<sukutraining>};
--[[猫背矯正トレーニングその1:http://www.youtube.com/watc...
--[[猫背矯正トレーニングその2:http://www.youtube.com/watc...
~
***荷物は「背負う」?それとも「載せる」? [#e03aa6eb]
''「背負う」''
-メリット
--車体の見た目を&color(red){シンプル};にできる。
---[[Messengerライクな雰囲気:http://goo.gl/13O8nD]]が好き...
--ダンシングにおいて、%%%バッグの重みをペダルに載せたダイ...
---ストップ&ゴーが多い街中では、この&color(red){瞬発力};...
--フルに上体を倒す場合を除き、バッグが背中に隠れるので、&...
--重心がブレないように背負うと車体の&color(red){前後バラ...
---%%%背中のアーチ上できちんと背負えるバッグを選ぶ%%%とバ...
また、%%%バッグを選ぶ際は乗車姿勢(できれば荷物も入れる)...
[[&ref(f1_t.jpg,,ナローサイクルバックパック);:http://www....
---リュックは&color(red){チェストベルト};が付いていると荷...
なお、ウェストベルトは前傾姿勢においては荷重のベクトルが...
---メッセンジャーバッグは[[補助ストラップ:http://goo.gl/u...
--荷物の盗難の心配が無い。
---&color(red){駐輪が迅速};にできるのでいろいろ捗ります。
--車重を軽くできる。 &size(10){※[[議論は他所で:https://go...
---少なくともバネ下ではない背負われたバッグは影響が少ない...
--バックに伝わる&color(red){振動が少ない};ので電子機器等...
---こちらもあわせてどうぞ ⇒ [[スマホをリュック等の肩紐に...
--&color(red){高い位置での視認性};を上げることができる。
---%%%濃色のバッグには反射素材のアクセサリーで対策%%%しま...
--転倒時に&color(red){ライダーの背部をガード};してくれる。
#br
-デメリット
--上体の&color(red){疲労};、サドル痛の発生。
---信号待ちの際、トップチューブに座る感じでサドルにバッグ...
--背負える重さに限界がある。
---&color(red){EDリスクを助長};させる危険性があるので、無...
--背中の&color(red){汗};。体の放熱レベルも低下するため、...
---[[deuter:http://www.deuter.com/JP/jp/%E3%83%90%E3%82%A...
--&color(red){着衣のダメージ};
---服の素材によってはバッグと接触する部分が色あせたり毛羽...
夏場はさらに汗もかくので、気になる方は丈夫な化繊や淡色の...
--'''何かを楽しむために『何かを背負う』必要ってあるのかな...
~
''「載せる」''
-メリット
--車体の見た目を&color(red){ゴージャス};にできる。 &size(...
--絶対的に上体が&color(red){楽};。
---この理由一つで選ぶ価値があるくらいです。%%%長距離は「...
--フレーム等の耐荷重限界まで&color(red){詰め込める};。
&ref(http://i.imgur.com/guB8G3Y.png,nolink,鞄ン中がパンパ...
--リアキャリア等後ろに荷重を持ってくることで、制動時の&co...
---前後ブレーキの利き方の違いについては[[%%%コチラ%%%:htt...
--リアキャリア等&color(red){泥除け代わり};にもなるタイプ...
[[&ref(dlc221_bk.jpg,,LEDリアキャリア);:http://www.doppel...
--&color(red){フレームを活かした積載};が可能。
---背負い難い形状の荷物をフレームに固定して運ぶことができ...
[[&ref(330_yl.jpg,,330 / ROAD YACHT);:http://www.doppelga...
---アッ倒的な存在感を放つ[[サイクルトレーラー:http://www.do...
--パニア等形状によっては転倒時に&color(red){自転車本体を...
#br
-デメリット
--バッグの形状や取付位置によっては&color(red){空気抵抗が...
--ダンシングがやりにくくなるので、&color(red){加速力がス...
--駐輪後にバッグを外したり、中身を移し変えたり、いろいろ&...
---特にバッグ類は付けたままだと「何か入ってるかな?」と&c...
---完全固定型は荷物が無い時には、ただの&color(red){ウェイ...
--車重が重くなる。 &size(10){※[[議論は他所で:https://goo....
--パニア等横幅があるタイプは、特に夜間、車に&color(red){...
---反射素材が付いているタイプを選ぶようにするか、アクセサ...
[[&ref(pania.jpg,,リアキャリアバッグ);:http://www.doppelg...
--フレーム(特にシートクランプ周り)への&color(red){応力...
---必ず、キャリアやシートポスト、フレーム等%%%全ての耐荷...
積載量が大きい場合はリアエンドにも固定するタイプがオスス...
[[http://i.imgur.com/gkrxVRgs.jpg>ドッペル写真集 2xx系 09...
---フロントキャリアはステアリングが重くなったり最悪とられ...
~
~
**メンテナンス [#z1d36960]
*** チェーンメンテ [#l8dd24de]
#ref(chain.jpg,nolink,チェーン)
- &color(red){定期的に注油};しましょう。
-- 自転車で一番大きな機械抵抗はチェーンです。回転が渋くな...
-- 始めにウェスで%%%汚れを拭き取り%%%、1コマ1〜2滴づつ垂...
--- 2滴垂らすときは左右のプレート上に垂らすといいです。
~
- できれば400〜1000km毎に完全に洗浄しましょう。
-- クランクを回しながら、パーツクリーナーで汚れを吹き飛ば...
--- チェーンとフレームの間に古新聞やダンボールなどを挟む...
#ref(garagara.jpg,nolink,ガラガラ)
-- ちょっと高いけど市販のチェーンクリーナ(通称ガラガラ)...
~
-- 本格的にやるならチェーンを外して灯油洗浄。ペットボトル...
--- 廃油処理は「[[灯油洗浄:http://netmemo.ddo.jp/doppel/i...
~
-参考サイト &size(10){<サイクルベースあさひ>};
-- [[チェーンを洗いましょう。:http://www.cb-asahi.co.jp/h...
-- [[チェーン切りは、こんな感じで壊れる事があります。:htt...
~
RIGHT:『で…556は使えるのか?』&ref(nukogif6.gif,nolink...
***ミッシングリンクのススメ [#se9dd76a]
#ref(1092.jpg,nolink,KMC)
-メリット
--チェーンの&color(red){着脱が迅速かつ確実};に行えるよう...
---通常のチェーンを一旦切り、ピンを元に戻す作業は慣れとテ...
--チェーンをこまめに完全洗浄できるので&color(red){寿命};...
--&color(red){輪行};時チェーンを別にし、油汚れや接触によ...
--&color(red){変速調整};がチェーンを外した状態ででき、微...
--通常使用において外れたり切れたりという話は聞きません。
~
-デメリット
--ミッシングリンクの名の通り、missingしやすい点。外したら...
--あまりにも簡単に外せるので、こまめにチェーンを洗わない...
~
-ポイント
--%%%シマノのチェーンなどにも問題なく使える%%%ようです。K...
--&color(red){チェーンを緩ませた状態で、両手の人差し指と...
---フロントのチェーンリングからチェーンを落とすと緩ませる...
---こんな裏技も!
[[&ref(http://i.imgur.com/ecMiH4O.png,,YouTubeへ);:http:/...
--完成車などでリンクが固着している場合は、浸透性の高いオ...
---それでも無理な場合は、[[専用工具:https://www.google.co...
&ref(kmcr.jpg,nolink,リムーバー);
--&color(red){チェーン交換時にはミッシングリンクも新調};...
~
-その他
--「ミッシングリンク」はKMCの商標名です。台湾メーカーでシ...
--同様のパーツでSRAM(米)から「パワーリンク」、WIPPERMAN...
---[[シマノ「クイックリンク」は不具合発生のため発売中止に...
--ここでは人気や入手性の観点からKMCをプッシュしています。...
~
-参考サイト
--[[マスターリンク:http://www.geocities.jp/jitensha_tanke...
--[[KMC公式:http://www.kmcchain.com/en/]]
~
*** チェーンの寿命は? [#vbd265e7]
- 5千〜1万kmとも言われています。
-- チェーンが伸びると滑ったりクランクやスプロケの歯を無駄...
-- 引っ張って判別する方法もあります。新品でも少し持ち上が...
--- [[新年にチェーン交換(判別方法):http://blog.cb-asahi...
--参考サイト
---[[チェーン伸び:http://www.geocities.jp/jitensha_tanken...
~
- 安いパーツなので気になったら交換しましょう。
-- 銀色度が高いほど高級品です。
~
***変速調整を正確にするにはどうしたらいい? [#m41298ee]
~
***ハンドルやサドルのセンター出し [#w848fd60]
ま・る・な・げ ♪ &size(10){※フレーム等の精度がきちんと...
-[[ロードバイクのハンドルやサドルのセンター出しを正しくす...
~
-もう少し手軽にサドルのセンター出しをしたい
++サドルをコンコンと叩けば回るくらいにシートクランプを緩...
++目立つ糸を用意。 &size(10){※できるだけ細い方が合わせや...
++糸の片端をヘッドキャップのセンターにセロテープで固定。
++もう片端はサドルの下を潜らせ(サドルの方がヘッドより低...
++糸をピンと張り、&color(red){ヘッド〜サドルノーズ〜サド...
++シートクランプを本締め。
~
-参考サイト
--[[ハンドルセンターのセッティング:http://d.hatena.ne.jp/...
~
~
**パーツ [#c82f098a]
*** 泥よけ [#rda331e5]
- [[公式自転車部品販売ページ:http://www.be-s.jp/doppelgan...
~
-[[FLINGER:http://www.flinger.com.tw/MUDGUARD.html]] (フ...
~
- [[AKI-WORLD:http://www.akiworld.co.jp/10aki-parts/10pdf...
~
-[[サギサカ:http://www.sagisaka.co.jp/product/parts/pdf/o...
--ショートフェンダーCTB/ATB 52715黒
---FX55では、リア側はヤスリで加工が必要
~
*** 20インチ用アルミスタンド [#c196c524]
- サカモトテクノ・カリブーライト用スタンドが少しの加工で...
-- 純正246g(鉄)→流用135g(アルミ)
-- 回り止めのポッチを半分削り落とすだけ。サカモトテクノを...
#ref(stand.jpg,nolink,スタンド)
~
*** リアディレーラーガード [#dedfd0e2]
-RDを交換すると干渉してトップギヤに入らなくなったりします。
そんなときはRDガードを外すか、RDガードを外に広くなるよう...
&ref(gard.jpg,nolink,RDガード);
~
*** ペダルストラップ [#c5e442d0]
- POWER GRIPSのようなストラップが手軽でオススメ。
#ref(pg.jpg,nolink,POWER GRIPS)
-- ペダルに対して斜めにストラップをかけているのがミソ。
~
- ギャンガー精神を発揮し自作することも。
-- 内向きに足入れして真っ直ぐにすると!!あ〜ら不思議! ...
~
-参考サイト
--[[パワーグリップの作り方:http://www.geocities.jp/good4u...
--[[ペダルストラップ:http://www.geocities.jp/jitensha_tan...
~
***リアサスペンション [#j6a9f270]
-純正品バラしの図
&ref(854990.jpeg,nolink,15mmズレてます!);
~
***シマノ以外のプーリーでお高いやつあるけど、あれってどう...
-まずは・・・ [[&size(15){''「シマノ プーリー 特許」でグ...
#br
&ref(00614058_1_M.jpg,nolink,70%,セラミック); &ref(01104...
#br
--フレームも含めたギア周りの環境がハイグレードで統一され...
バシバシきまるので特に問題はなく、セラミックベアリングで...
とことん軽量化にこだわっている方もいます。
#br
--&color(red){ドッペルの場合は下手に触らない方がいい};パ...
リスクがあります。どうしても弄りたい場合は、テンションプ...
~
-参考サイト
--[[デュラエース ジヨッキープーリーの秘密:http://www.you...
--[[自転車リアディレーラのガイドプーリ:http://www.patentj...
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**ご意見・ご要望・ご質問 [#z8ae0b16]
#comment(below)
- 日泉シフトアウターは(暗技研指摘通り)変速トラブルを引...
- brompton用ではなく3sixty.kr(閉業)用っぽいのですが250...
- 樹脂スリーブhttps://www.aliexpress.com/item/40005064248...
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RIGHT:[[http://imgur.com/Yh8S9.jpg>FrontPage]]
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